Gratis ADF gids

Gratis ADF-gids: jouw eerste stap naar Alternate Day Fasting

Wil je starten met Alternate Day Fasting, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? In deze gratis beginnersgids neem ik je stap voor stap mee: wat ADF precies is, hoe je veilig begint en waar je op moet letten.

Wat staat er in de gids?

• Uitleg over het ADF-schema en hoe de vasten- en eetdagen werken
• Praktische tips om de eerste vastendag(en) goed door te komen
• Waar je op moet letten qua voeding en vocht
• Veelgemaakte beginnersfouten en hoe je ze voorkomt

Deze gids geeft je de basis om vandaag nog te starten — zonder gedoe, zonder ingewikkelde regels.

Voor wie is deze gids?

Voor iedereen die nieuwsgierig is naar ADF en op een verantwoorde manier wil beginnen. Of je nu een paar kilo kwijt wilt of gewoon gezonder wilt leven:deze gids helpt je op weg. Download hieronder de gids.


Wil je meer dan de basis?

De gratis gids geeft je een goede start. Wil je dieper gaan — met een compleet stappenplan, voedingsadvies, recepten en toegang tot een besloten community? Bekijk dan mijn uitgebreide ADF-handboek.

Klik op onderstaande image dan kan je het handboek na de betaling downloaden. Het handboek kost € 29,99

Liever persoonlijke, 1-op-1 begeleiding? Ook dat kan.